Te queremos ense├▒ar como puedes tomar la c├║rcuma para desinflamar articulaciones, aliviar dolor de huesos y el desgaste de las rodillas que se da con la edad. Sin duda, una ra├şz medicinal con varios beneficios y propiedades que puedes preparar y usar en casa f├ícilmente.

Como Tomar C├║rcuma para Desinflamar Articulaciones y Dolor

┬┐C├│mo tomar c├║rcuma para desinflamar articulaciones y el dolor de huesos?

Para obtener los beneficios de la c├║rcuma, se puede consumir de diversas formas. Una opci├│n es utilizar la c├║rcuma en polvo como condimento en la cocina, agreg├índola a guisos, sopas, aderezos o bebidas como el t├ę de c├║rcuma. La c├║rcuma es liposoluble, lo que significa que se absorbe mejor cuando se combina con una fuente de grasa saludable, como el aceite de oliva o el aceite de coco.

Pero, tambi├ęn se puede tomar como suplemento alimenticio, que generalmente, tendr├í una concentraci├│n mucho m├ís alta de curcumina. Sus distintas presentaciones son las siguientes.

  • C├ípsulas. Puedes encontrar suplementos de c├║rcuma o curcumina en las farmacias o tiendas naturistas. La dosis recomendada suele ser de 400 a 600 miligramos al d├şa, repartidos en dos o tres tomas. Es importante que las c├ípsulas contengan tambi├ęn pimienta negra o piperina, que es una sustancia que mejora la absorci├│n de la curcumina.
  • En polvo. Puedes usar la c├║rcuma en polvo para condimentar tus platos, como sopas, guisos, arroces o ensaladas. Tambi├ęn puedes preparar infusiones o t├ęs con una cucharadita de c├║rcuma en polvo por taza de agua caliente. La cantidad recomendada es de 2 a 5 gramos al d├şa. Al igual que con las c├ípsulas, tambi├ęn debes a├▒adir un poco de pimienta negra o piperina para aumentar la biodisponibilidad de la curcumina.
  • En cataplasma. Puedes aplicar la c├║rcuma de forma t├│pica sobre la zona afectada para reducir la inflamaci├│n y calmar el dolor. Para ello, puedes mezclar una cucharada de c├║rcuma en polvo con un poco de agua hasta formar una pasta. Luego, extiende la pasta sobre un pa├▒o limpio y col├│calo sobre la articulaci├│n dolorida. D├ęjalo actuar durante 20 o 30 minutos y luego ret├şralo con agua tibia

┬┐Por qu├ę es tan efectivo este remedio casero?

La c├║rcuma, tambi├ęn conocida como ┬źel oro amarillo┬╗, es una especia utilizada desde hace siglos en la medicina tradicional. Contiene un compuesto activo llamado curcumina, el cual se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes; lo que puede contribuir a aliviar la inflamaci├│n y el dolor en las articulaciones.

La curcumina tiene la capacidad de modular diversas v├şas inflamatorias en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la producci├│n de ciertas mol├ęculas inflamatorias y enzimas que desempe├▒an un papel clave en el proceso inflamatorio. Adem├ís, se ha demostrado que la curcumina tiene efectos antioxidantes, lo que significa que puede neutralizar los radicales libres y reducir el estr├ęs oxidativo en las c├ęlulas y tejidos.

En cuanto al desgaste de las rodillas y el dolor en los huesos, la c├║rcuma puede ser beneficiosa debido a su capacidad para reducir la inflamaci├│n y mejorar la movilidad articular. Se ha demostrado que la curcumina puede inhibir la producci├│n de citocinas inflamatorias y enzimas relacionadas con el da├▒o articular; lo que puede contribuir a la protecci├│n del cart├şlago y reducir el dolor asociado al desgaste articular.

 

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