Cuando un niño es diagnosticado con hiperactividad o TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) a tiempo, se le puede apoyar de diversas maneras para no ver truncado su desarrollo personal y académico. Parte de ese proceso, es ofrecerle una dieta saludable basada en su condición y que le favorezca a disminuir los síntomas del mismo. Por eso, aquí te diremos cuales son los mejores y los peores alimentos para niños diagnosticados con TDAH o hiperactividad.

los Mejores y Peores Alimentos para Niños con Hiperactividad o TDAH

Lista con los mejores alimentos para niños con TDAH

Una dieta saludable es esencial para cualquier niño; pero, para aquellos que padecen TDAH, los alimentos adecuados pueden ser especialmente importantes para ayudar a mejorar los síntomas.

  1. Frutas y verduras. Son alimentos ricos en nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, contienen fibra, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.

  2. Proteínas magras. Aquí podemos encontrar las carnes blancas, el pescado, los frijoles y las nueces. Son una fuente importante de nutrientes esenciales para el cerebro y el cuerpo. Además, ayudan a mantener los niveles de energía estables y pueden mejorar la concentración.
  3. Grasas saludables. Como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos y las semillas. Todos ellos son importantes para la salud del cerebro y pueden ayudar a mejorar la concentración y la memoria.
  4. Alimentos ricos en hierro. Es importante para la producción de glóbulos rojos y la oxigenación del cerebro. Entre estos se destacan la carne roja, los frijoles, las lentejas y las espinacas.
  5. Alimentos ricos en omega-3. Son importantes para el desarrollo y la función cerebral. Los pescados grasos, como el salmón, la caballa y el atún, son una excelente fuente de omega-3.

Lista con los mejores alimentos para niños con TDAH

Lista con los peores alimentos para niños con TDAH

Los peores alimentos para los niños con TDAH son aquellos con alto contenido de azúcar, grasas saturadas y aditivos artificiales. Estos alimentos incluyen los alimentos procesados, la comida rápida, los refrescos y los dulces.

  1. Alimentos procesados y azúcares añadidos. Incluyen alimentos altos en azúcares refinados como refrescos, jugos azucarados, dulces, pasteles, galletas y otros alimentos procesados. Estos alimentos pueden provocar un aumento rápido del azúcar en la sangre, seguido de una caída brusca; lo que puede contribuir a la hiperactividad y falta de atención en los niños con TDAH.

  2. Alimentos con aditivos artificiales. Incluyen colorantes, saborizantes y conservadores artificiales que se encuentran comúnmente en alimentos procesados y envasados; tales como, cereales para el desayuno, papas fritas, salchichas, nuggets de pollo, entre otros. Algunos estudios sugieren que estos aditivos pueden empeorar los síntomas del TDAH en algunos niños.
  3. Alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans. Se incluyen alimentos fritos, carnes grasas, comida rápida, pasteles, galletas y otros alimentos procesados. Estos alimentos pueden contribuir a la inflamación en el cuerpo y también se ha demostrado que empeoran la atención y la concentración en algunos niños con TDAH. Por lo tanto, son alimentos que provocan la hiperactividad y deben ser evitados.

Lista con los peores alimentos para niños con TDAH

 

¿Por qué es importante una dieta saludable en niños con hiperactividad?

La evidencia científica sugiere que los niños con TDAH pueden beneficiarse de una dieta saludable que incluya alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos enteros. Y, que evite alimentos procesados, ricos en azúcares añadidos y aditivos artificiales. Con ella se puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, reducir la inflamación y mejorar la función cerebral; lo que, puede ayudar a mejorar la atención y la concentración en los niños con TDAH.

Además, una dieta saludable también puede ayudar a prevenir problemas de salud a largo plazo, como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón, que son más comunes en personas con TDAH. También puede mejorar la salud general del niño, lo que puede contribuir a una mejor calidad de vida.

5/5 - (7 votos)

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here