Las Nueces son un alimento natural rico en vitaminas y minerales, razón por la cual, muchos doctores y nutriólogos la recomiendan. Sin embargo, hay muchas personas con la duda de que pasa si como muchas nueces en la Noche como botana; se preguntan si esto será bueno, o malo, si sirve para bajar de peso o si tiene algún beneficio en particular. Así que vamos a aclarar sus dudas aquí sobre el tema.
¿Qué pasa si como muchas Nueces en la noche?
¿Las Nueces y otros frutos secos te engordan si los comes en la noche?
Para empezar, les aclaramos que lo recomendable es comer máximo 7 nueces enteras al día. Esto por la cantidad de calorías que contiene cada una; especialmente, si tu objetivo es perder o bajar de peso con una dieta que las incluya. La mayoría de los frutos secos son muy saludables y aportan enorme cantidad de beneficios a la salud; sin embargo, si quieres adelgazar debes regular su consumo, pues aportan muchas calorías que te pueden engordar.
Así que, un consumo moderado de Nueces diariamente, y una dieta bien balanceada te ayudará a bajar de peso. Por el contrario, un consumo excesivo diario de ellas te provocará engordar y subir de peso.
Te ayudan a dormir mejor
Ahora bien, uno de los beneficios más tangibles de las Nueces, es su aporte de Melatonina natural. Está es una hormona producida por el cuerpo que ayuda a regular los ciclos de sueño durante el día y la noche; por lo que, si se tienen problemas de insomnio patológicos, lo normal es ser suplementado con Melatonina.
En el caso de la Nuez, es una excelente opción para obtener dicha Melatonina en forma natural. Por lo que, si como muchas nueces en la noche, lo más probable es que eventualmente se regulen los ciclos de sueño y la calidad del mismo sin recurrir a medicamentos adictivos.
Reduces el Colesterol Malo
Se ha comprobado que consumir diariamente cantidades moderadas de Nueces permite reducir los niveles del llamado «Colesterol Malo» y mejorar la salud cardiovascular.
Mejora tu Vida Sexual
Finalmente y no menos importante, en los hombres, se ha comprobado que la Nuez puede aumentar tus niveles de testosterona en un 10%. Esto se verá reflejado en una mejoría notoria del deseo sexual, libido, incremento de la masa muscular y fortalecimiento de los huesos. Por lo que, puede ser considerado un afrodisíaco natural.
Rico en Antioxidantes y Vitaminas
Estos frutos secos contienen una enorme cantidad de vitaminas, entre la que destaca la Vitamina E, ácidos grasos, Omega 3 y 6. Todo esto en conjunto permite contrarrestar los efectos de la edad, el deterioro celular y mejorar tu sistema nervioso central.
